The Family Run: algo más que correr

El próximo 15 de Junio a partir de las 9h se celebra la primera edición de “The family run Barcelona”.

Cartel The Family Run

Hace unas semanas que oí hablar sobre The Family run por primera vez.

Ahora todo el mundo corre, es el deporte de moda, pero la verdad es que no es mi deporte. Lo intenté el verano pasado pero corrí un par de días y luego empecé con las excusas.

Total que me pareció una buena iniciativa para los que los amantes del running pudieran participar con sus hijos pero no le presté más atención.

Pero me volví a encontrar con esta iniciativa cuando fuimos al Parc de la Ciutadella para celebrar "el día Internacional de la familia" y mi hermana me comentó que era una carrera inclusiva y que estaba adaptada para que pudieran participar personas con discapacidades y entonces fue cuando empecé a informarme más.

The family run es un evento deportivo para que las familias puedan disfrutar de una jornada deportiva competiendo en la disciplina del running.

Foto de la Web de The Family Run

Como es un evento abierto a todos hay diferentes categorías donde poder participar:

·         1 circuito running adaptado a cochecitos de niñ@ pequeñ@s y para sillas de rueda.

·         1 circuito running adultos

·         4 circuitos running niños

·         1 circuito running padres/madres/familiares i hij@s/niñ@s juntos y cogidos de la mano.

Podéis consultar los circuitos y los horarios en la web de The Family Run.

Nosotros vamos a participar, bueno el padre de la criatura y la peque en cochecito van a ser los representantes de la familia, pero yo estaré allí para animarlos.

Además la carrera tiene una parte solidaria ya que se hará una donación, si entre todos conseguimos llegar a los 5000km, para:

·         Fundación Juegaterapia: es una fundación que ayuda a los niñ@s enfermos de cáncer a través del juego.

·          Hospital Sant Joan de Déu: han decidido que la donación se invierta en la decoración de la sala donde los niñ@s se despiertan después de su tratamiento y esperan a ser atendidos y llevados a sus habitaciones para que puedan estar rodeados de imágenes alegres y divertidas.

Por este motivo desde la web están preparando ya “The Family Run” y quieren que todos los adultos y niños vayan entrenando y se unan al #thefamilychallenge de la The Family Run.

Es necesario que vayamos sumando kilómetros para llegar a aconseguir el objetivo de los 5000km.

¿Y cómo lo podemos hacer? Pues sólo es necesario registrarse en iWOPI y seleccionar una de las aplicaciones para comenzar a acumular estos kilómetros solidarios cada vez que salgas a entrenar. Así que ya puedes comenzar a acumular para #thefamilychallenge!!!

Y finalmente para complementar este evento habrá una zona lúdica llena de actividades i talleres para todas las edades y gratuitos: inflables, spiribol, zona de atletismo y como no Yoga con Yoguitos (no correré pero seguro que estaré haciendo yoga con las chicas de yoguitos).

Yoga en familia: YOGUITOS

Había oído hablar muy bien de Yoguitos pero no había podido asistir a una de sus clases.

Así que cuando vi que el pasado sábado tocaba Yoga en l’Hora Lliure (repiten esta actividad cada último sábado de final de mes) preguntamos si había alguna limitación por edad ya que en muchos sitios sé que trabajan con niños mayores de 3 años y claro Ona sólo tiene 21 meses así que la diferencia puede ser importante.

Pero me dijeron que no, que había niños de todas las edades y que si ella estaba conmigo seguro que lo pasaría bien y así fue.

En principio íbamos a ir sólo la peque y yo y quizás el padre de la criatura se pasaba más tarde a hacernos alguna foto, pero al final acabamos participando de la clase los tres y la verdad es que lo pasamos muy bien.

No es una clase típica de yoga porque estando destinado a los niños el yoga tiene que ser parte del juego y así lo fue.

Había niños de diferentes edades (creo que la más mayor debía tener unos 7-8 años y luego la nuestra que era la más enana) pero creo que la manera que plantean las clases hacen que sean divertidas para todos, además es una actividad que no hacen solos sino que participan con sus padres.

Hicimos diferentes posturas e íbamos pasando de una a otra mediante una historia así que era divertido.

Luego con música estuvimos bailando y en algún momento si nos tocaban la cabeza éramos el Yoguito y cuando la música se paraba decidíamos qué postura íbamos a hacer.

Nos lo pasamos muy bien y fue una actividad divertida ya que mediante el juego fuimos integrando el yoga.

Y el final con las caricias de plumas no tengo palabras.. jeje

Estamos deseando poder asistir a nuestra próxima clase de “Familitos”!!

Si os interesa el Yoga para niños os recomiendo que busquéis si tenéis algún centro donde estén Yoguitos porque seguro que lo pasareis muy bien.

Yoga con niños

Desde que nació Ona estaba muy interesada en hacer Yoga con ella, pero no había encontrado un horario que me fuera bien.

En l’Hora Lliure el último sábado de cada mes hacen una actividad de yoga en familia con Yoguitos, pero por mala suerte siempre ha sido sábados que he tenido otras cosas y no he podido ir, a ver si la del próximo sábado puedo ir. Igualmente mi idea es que sea una actividad semanal.

En el centro cívico de Sagrada familia hacen yoga para bebes pero he intentado apuntarme y no he podido conseguir plaza.

Por esto cuando vi que las Mamas Graciosas organizaban unas clases de yoga los martes vi que era la mía. En el horario que tienen en su web pone que empieza a las 17h pero les pregunté si eran muy puntales y me dijeron que no, así que lo tuve claro.

Y así este martes me fui con Ona a hacer la clase de Yoga en la sala de Las Madrinas.

La clase de yoga es para las madres y si los peques quieren participar son bienvenidos, pero no es “yoga para niños” sino que está pensado para practicar yoga sin tener que dejar a nuestros pequeños.

Para mí que hace siglos que no hacía una clase de yoga fue perfecto porque además tuve la suerte de que justo el martes pasado sólo estábamos dos madres que era nuestra primera vez, así que pudimos ir a nuestro ritmo.

La verdad es que fue genial poder hacer una actividad así y Ona podía estar jugando a mi lado e incluso imitándome cuando me estiraba o cuando alguna postura le hacía gracia riéndose de lo que hacía su mamá o directamente tirándoseme encima porque aquello le parecía muy divertido y sobre todo que cuando Ona quiere explorar  por su cuenta saber que estamos en un entorno seguro y poder prestarme atención a mí misma sin tenerme que preocupar (otra cosa es si quiere relacionarse con otros bebés, estamos en una fase de “mano larga” que hace que antes que haga nada la tenga vigilada).

Para las mamas que ya practicaban yoga antes supongo que debe ser una clase muy diferente ya que el ritmo es no es el mismo.

Una vez en casa lo que fue muy curioso fue ver que aunque me pareció que Ona no prestaba especial atención a lo que hacíamos ya que estaba jugando no fue así, ya que mientras le explicaba a mi hermana como había ido la vi que de repente se ponía a estirar los brazos y juntar las manos como me había visto hacer a mí.

La verdad es que ha sido una experiencia muy buena y repetiré. 

Gimnàstica per recuperació del sòl pèlvic

Jo mai he estat una persona gaire esportista però abans que nasqués l’Ona intentava anar al gimnàs almenys un parell de cops per setmana i fer alguna cosa per estar una mica en forma però sense gaire estres.

Però quan va néixer aquests mínims van desaparèixer perquè tot ha començat a girar al seu voltant.

Però m’he adonat que igual d’important que és poder estar i gaudir tot el temps que puc amb la peque és trobar un moment per poder-me cuidar i posar un altre cop les coses a lloc.

Quan la meva germana estudiava un postgrau de ginecologia em vaig quedar horroritzada veient imatges de dones que els sortia bufeta i encara més quan em van dia que era una cosa bastant normal igual que el tema de pèrdues d’orina per no haver fer una recuperació després del part o senzillament perquè ens fem grans i hi ha tota una musculatura que no treballem.

I el més fort és que és un problema que en molts casos es pot evitar o si ja ho pateixes solucionar sense tenir que acabar amb les famoses “compreses per pèrdues d’orina”.

Així que en aquell moment vaig pensar que el dia que tingués un/a bebè això no podia passar-me a mi.

Però una cosa és el que penses amb 24 anys i una altra el que et trobes 8 anys mes tard...

La meva realitat va ser que després del part vaig tenir la sort que unes amigues em regalessin un pack de sessions de gimnàstica post-part però amb la nena enganxada a la teta i que tot era nou per mi vaig fer aquelles sessions i es va acabar.

Però ara un any més tard he tornat amb els meus bons propòsits i els compliré perquè m’he apuntat a un curs de recuperació del sòl pèlvic i estic super contenta.

En molts centres cívics entre els tallers que fan ja hi ha d’aquest tipus de gimnàstica. Jo m’he apuntat al del centre cívic de Sagrada família i vaig de 20.30-21.45 i el preu està molt bé perquè pel trimestre no arriba als 68 €.

Una de les excuses que em posava era que no podia fer res perquè amb la nena no tenia temps però el temps el tens, només has de voler trobar-lo i a aquella hora l’Ona ja dorm així que per un dia en comptes de quedar-me tirada al sofà vaig a cuidar-me una mica.

Fem diferents tipus d’exercicis: kegels, abdominals hipopressives i el millor de tot per mi és el final que fem 5 minuts de relaxació i és un moment que realment aconsegueixo desconnectar de tot.

Així que recordem que també hem de pensar en nosaltres ja que és molt important que ens sentim bé amb nosaltres mateixes.