Viernes de libros: El Yoga en la Infancia

Hace unos días desde Boolino me hicieron llegar el libro “Yoga en la infancia”.

Los que me seguís de hace tiempo sabéis que hemos practicado Yoga habitualmente con la peque y que me parece muy interesante y apropiada para hacer desde bien pequeños.

Hemos practicado Yoga tanto en el centro cívico de mi barrio como puntualmente el Yoga en familia con las chicas de Yoguitos (si no las conocéis os las recomiendo porque son geniales)

De hecho este es el primer año que debido a un cambio de horario no estamos haciendo Yoga en un centro pero realmente creo que es una actividad muy adecuada para los peques y a la mía puedo decir que le encanta.

Así que me pareció muy interesante poder recibir este libro y ver que podía aprovechar para hacer en casa.

Para los que no habéis practicado nunca Yoga y esto os suene como algo raro o muy espiritual os tengo que decir que hay muchos tipos de yoga diferentes y que no es lo mismo lo que se hace con niños que con adultos.

En este libro nos proponen ejercicios para niños de entre 3 y 9 años.

Al principio del libro hay una introducción al Yoga. Me parece interesante para aquellos que no han tenido ningún contacto con esta práctica para que puedas aprender un poco más sobre de que va el Yoga y todo lo que puede aportar su práctica.

Y luego pasa a proponer diferentes posturas que poder practicar con los niños.

En la primera parte del libro habla de posturas o “Asanas” y me ha gustado que en el inicio una de las cosas que me han gustado es que nos recuerda que éstas deben ser practicadas como juego.
Y es así como lo hacemos en casa ya que muchas de las posturas representan animales y vamos jugando a hacer los diferentes animales y la enana se lo pasa genial.

Y es que el Yoga en la infancia debe ser entre otras cosas divertido y sin duda puede serlo.

Mucha gente sigue teniendo la imagen de que el Yoga es estar quietos respirando y que sus peques van a ser incapaces de hacerlo porque no van a poder estar en este nivel de concentración y nada más lejos de la realidad al menos en mi experiencia.

Así que en el libo nos vamos encontrando diferentes posturas y nos explican cómo debemos practicarlas complementándolas con imágenes para que sea más fácil de entender.

Además nos explican los beneficios y las advertencias a tener en cuenta.

Luego nos proponen ejercicios para hacer en pareja o en grupo, con estos ejercicios se trabaja el trabajo en equipo y a cuidar los unos de los otros.

Y finalmente hablan de un tema tan importante en el Yoga como es la respiración y nos explican diferentes ejercicios para poder practicar y mejorar el cómo respiramos.

Por mi experiencia en Yoga aporta muchas cosas positivas a los peques, primero diversión que es muy importante, les ayuda a conocer mejor su cuerpo, es una actividad física que va bien después de que pasen muchas horas sentados y creo que es muy importante el tema de la autoestima ya que cuando consiguen hace algunas de las posturas más difíciles se sienten muy contentos.

Así que os recomiendo este libro para los que queráis iniciaros en la práctica del Yoga desde casa y os animo a practicar las posturas y sobre todo a divertiros con vuestros hijos practicando Yoga.

Yoga en familia: YOGUITOS

Había oído hablar muy bien de Yoguitos pero no había podido asistir a una de sus clases.

Así que cuando vi que el pasado sábado tocaba Yoga en l’Hora Lliure (repiten esta actividad cada último sábado de final de mes) preguntamos si había alguna limitación por edad ya que en muchos sitios sé que trabajan con niños mayores de 3 años y claro Ona sólo tiene 21 meses así que la diferencia puede ser importante.

Pero me dijeron que no, que había niños de todas las edades y que si ella estaba conmigo seguro que lo pasaría bien y así fue.

En principio íbamos a ir sólo la peque y yo y quizás el padre de la criatura se pasaba más tarde a hacernos alguna foto, pero al final acabamos participando de la clase los tres y la verdad es que lo pasamos muy bien.

No es una clase típica de yoga porque estando destinado a los niños el yoga tiene que ser parte del juego y así lo fue.

Había niños de diferentes edades (creo que la más mayor debía tener unos 7-8 años y luego la nuestra que era la más enana) pero creo que la manera que plantean las clases hacen que sean divertidas para todos, además es una actividad que no hacen solos sino que participan con sus padres.

Hicimos diferentes posturas e íbamos pasando de una a otra mediante una historia así que era divertido.

Luego con música estuvimos bailando y en algún momento si nos tocaban la cabeza éramos el Yoguito y cuando la música se paraba decidíamos qué postura íbamos a hacer.

Nos lo pasamos muy bien y fue una actividad divertida ya que mediante el juego fuimos integrando el yoga.

Y el final con las caricias de plumas no tengo palabras.. jeje

Estamos deseando poder asistir a nuestra próxima clase de “Familitos”!!

Si os interesa el Yoga para niños os recomiendo que busquéis si tenéis algún centro donde estén Yoguitos porque seguro que lo pasareis muy bien.

Yoga con niños

Desde que nació Ona estaba muy interesada en hacer Yoga con ella, pero no había encontrado un horario que me fuera bien.

En l’Hora Lliure el último sábado de cada mes hacen una actividad de yoga en familia con Yoguitos, pero por mala suerte siempre ha sido sábados que he tenido otras cosas y no he podido ir, a ver si la del próximo sábado puedo ir. Igualmente mi idea es que sea una actividad semanal.

En el centro cívico de Sagrada familia hacen yoga para bebes pero he intentado apuntarme y no he podido conseguir plaza.

Por esto cuando vi que las Mamas Graciosas organizaban unas clases de yoga los martes vi que era la mía. En el horario que tienen en su web pone que empieza a las 17h pero les pregunté si eran muy puntales y me dijeron que no, así que lo tuve claro.

Y así este martes me fui con Ona a hacer la clase de Yoga en la sala de Las Madrinas.

La clase de yoga es para las madres y si los peques quieren participar son bienvenidos, pero no es “yoga para niños” sino que está pensado para practicar yoga sin tener que dejar a nuestros pequeños.

Para mí que hace siglos que no hacía una clase de yoga fue perfecto porque además tuve la suerte de que justo el martes pasado sólo estábamos dos madres que era nuestra primera vez, así que pudimos ir a nuestro ritmo.

La verdad es que fue genial poder hacer una actividad así y Ona podía estar jugando a mi lado e incluso imitándome cuando me estiraba o cuando alguna postura le hacía gracia riéndose de lo que hacía su mamá o directamente tirándoseme encima porque aquello le parecía muy divertido y sobre todo que cuando Ona quiere explorar  por su cuenta saber que estamos en un entorno seguro y poder prestarme atención a mí misma sin tenerme que preocupar (otra cosa es si quiere relacionarse con otros bebés, estamos en una fase de “mano larga” que hace que antes que haga nada la tenga vigilada).

Para las mamas que ya practicaban yoga antes supongo que debe ser una clase muy diferente ya que el ritmo es no es el mismo.

Una vez en casa lo que fue muy curioso fue ver que aunque me pareció que Ona no prestaba especial atención a lo que hacíamos ya que estaba jugando no fue así, ya que mientras le explicaba a mi hermana como había ido la vi que de repente se ponía a estirar los brazos y juntar las manos como me había visto hacer a mí.

La verdad es que ha sido una experiencia muy buena y repetiré.